ダイエット

たった3分で効果的に痩せられる!?「サーキットダイエット」

たった3分で効果的に痩せられる上に体力まで付くという、

「サーキットダイエット」

おととい関西テレビのあるある大辞典Uでも

データの捏造に使われていました。

より効果があるようにデータは捏造されたようですが、

実際、ある程度は効果がるようです。

サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、

ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返す

ダイエット法です。

何人かが輪になって運動種目を循環して換えていくことから

“サーキット”と名づけられました。


30秒ずつというのは意味があるそうで、

急激な筋トレなどの無酸素運動を行うと、

33秒で筋肉中に疲労物質である乳酸がフルに溜まってしまう

らしいのです。

30秒という時間は(筋繊維が太い細いに関わらず)、

効率的に無酸素運動を行えるリミットラインというわけです。


筋肉内に出来た疲労物質である乳酸は、

その後の使い方によっては筋肉を増やす物質となったり、

エネルギー源としても再利用されるので、

この特性を利用し、サーキットダイエットでは、

30秒の激しい無酸素運動の直後に有酸素運動に切り替えます。


すると、体内に新しい酸素が入るだけでなく、

乳酸も再利用されるので、体に疲労がたまりません。


そして、基礎代謝が上がって太りにくい体へと変化していくのだそうです。

30秒ずつ6種類の運動、一回3分というから忙しい方でも

無理なく続けられそうです。

引用

http://www.nikkeibp.co.jp/lc/body/070329_menu6/index.html




タグ:やせる方法
この記事へのコメント
はじめまして
私の健康食品のブログに

こちらの記事を紹介させて頂きました。

紹介記事
http://blog.livedoor.jp/kabukom1172/archives/53430181.html

これからもよろしくお願いいたします^^
健康サプリcom at 2007年03月30日 11:17
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