「サーキットダイエット」
おととい関西テレビのあるある大辞典Ⅱでも
データの捏造に使われていました。
より効果があるようにデータは捏造されたようですが、
実際、ある程度は効果がるようです。
サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、
ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返す
ダイエット法です。
何人かが輪になって運動種目を循環して換えていくことから
“サーキット”と名づけられました。
30秒ずつというのは意味があるそうで、
急激な筋トレなどの無酸素運動を行うと、
33秒で筋肉中に疲労物質である乳酸がフルに溜まってしまう
らしいのです。
30秒という時間は（筋繊維が太い細いに関わらず）、
効率的に無酸素運動を行えるリミットラインというわけです。
筋肉内に出来た疲労物質である乳酸は、
その後の使い方によっては筋肉を増やす物質となったり、
エネルギー源としても再利用されるので、
この特性を利用し、サーキットダイエットでは、
30秒の激しい無酸素運動の直後に有酸素運動に切り替えます。
すると、体内に新しい酸素が入るだけでなく、
乳酸も再利用されるので、体に疲労がたまりません。
そして、基礎代謝が上がって太りにくい体へと変化していくのだそうです。
30秒ずつ6種類の運動、一回3分というから忙しい方でも
無理なく続けられそうです。
引用
http://www.nikkeibp.co.jp/lc/body/070329_menu6/index.html
タグ：やせる方法
私の健康食品のブログに
こちらの記事を紹介させて頂きました。
紹介記事
http://blog.livedoor.jp/kabukom1172/archives/53430181.html
これからもよろしくお願いいたします＾＾